Dicas para Emagrecer Saúde & Bem estar

Como Perder Peso Rápido e com Saúde

Existem alguns truques para perder peso rápido e com saúde. Você sabia que alguns alimentos podem limpar as toxinas do seu organismo em poucos dias? Muitas pessoas sentem a diferença no peso só de desincharem, que é quando elas se livram [...]

Como Perder Peso Rápido e com Saúde

Na luta para perder peso e manter a forma muitas pessoas se submetem às mais diversas práticas para emagrecer.

Algumas pessoas fazem dietas radicais, outras deixam de comer, e ainda há aquelas que passam horas dentro de uma academia tentando queimar as calorias.

O problema é que quem se submete a esses métodos acaba se cansando rapidamente, porque é óbvio que ninguém aguenta dietas restritivas por muito tempo e nem uma carga horária intensa de exercícios.

O organismo se cansa e começa a dar sinais de que não está aguentando mais. Algumas pessoas até adoecem.

Tudo isso representa o quanto a maioria quer fugir da boa alimentação e de hábitos mais saudáveis, e se você é uma dessas pessoas, é melhor já ficar sabendo que para emagrecer rápido e com saúde, esse é o método mais eficaz.

Então se você quer enxugar as medidas em pouco tempo e não se submeter a nenhum método maluco, confira as dicas de como perder peso rápido e com saúde!

Pratique alguma atividade física

 

Todo mundo está cansado de saber que a melhor alternativa para emagrecer é deixar a preguiça de lado e praticar exercícios físicos. O ideal é que eles sejam feitos todos os dias, mas com um tempo limite.

Você não deve exceder uma hora de treinamento, para que seu corpo não libere hormônios que possam fazer com que você inche, mas também não deve fazer menos do que meia hora de atividade física, a menos que ela seja de alta intensidade.

Se você não gosta de ir a academia, procure algum esporte ou mesmo aulas de dança. É um jeito de queimar calorias se divertindo. Se preferir pode até fazer caminhadas e corridas em parques, que é o que as pessoas mais costumam praticar.

Alimentação para Perder Peso

O mais indicado para quem quer perder peso rápido e com saúde é procurar a ajuda de um nutricionista. No entanto, como não é todo mundo que tem recursos financeiros para isso, já é possível contar com cardápios na internet:

Veja 3 receitas grátis, práticas e fáceis para emagrecer de vez.

Além disso, todo mundo tem uma noção básica daquilo que pode comer ou não. Sabemos que é preciso evitar alimentos gordurosos e açucarados, o que já caracteriza quase todos os produtos que vêm prontos, como sucos, biscoitos, macarrão instantâneo, bebidas lácteas etc.

É bom diminuir a quantidade de carboidratos consideravelmente e preferir os legumes ao invés de arroz, pão, macarrão etc. E se você ainda não conseguir abrir mão totalmente desses alimentos, opte pela versão integral deles, que farão com que você se sinta saciado por mais tempo.

Saiba por que 95% das pessoas falham miseravelmente nas suas tentativas de emagrecer!!!

Coma de 3 em 3 horas

A melhor maneira de se sentir saciado reduzindo as porções é comer certinho de três em três horas. Coma um carboidrato pela manhã pra te sustentar, como uma fruta com aveia, por exemplo. Três horas depois tome um iogurte sem açúcar.

Na hora do almoço, abuse da salada, coma uma proteína magra, arroz integral ou legume. No lanche da tarde você pode tomar uma vitamina, um suco detox ou comer uma fruta. Na janta, pode repetir o cardápio do almoço ou variar, mas sempre mantendo a mesma quantidade de comida no prato.

Limpeza de dentro pra fora

Existem alguns truques para perder peso rápido e com saúde. Você sabia que alguns alimentos podem limpar as toxinas do seu organismo em poucos dias?

Muitas pessoas sentem a diferença no peso só de desincharem, que é quando elas se livram dessas substâncias.

Uma das opções são os chás

Você pode tomar chá preto, chá verde, chá de hibiscos e mais uma infinidade de opções que vão te ajudar a se livrar de todo o líquido que fica retido em seu corpo.

E se você não gosta de chá, beba água! Cerca de quatro litros todos os dias podem fazer a maior diferença em pouquíssimo tempo.

Acrescentar alguns alimentos à sua rotina também podem ajudar a perder peso rápido e com saúde. O gengibre é um truque muito utilizado. Procure coloca-lo nos sucos ou mesmo na água que vai beber. Ele é termogênico e acelera nosso metabolismo, auxiliando no emagrecimento, apenas não exagere no uso do gengibre.

Óleo de coco também é um termogênico poderoso. Que tal colocar uma colher de chá na sua bebida de todas as manhãs?

Mudança de hábitos para Perder Peso

Pode não parecer, mas mudar pequenas atitudes do nosso dia a dia pode potencializar o emagrecimento. Ao invés de usar o elevador, por exemplo, por que você não usa as escadas?

Não utilize o controle remoto, levante e vá até a televisão para ligá-la. Além disso, você não precisa ir de carro para todos os cantos, não é mesmo? Se você vai até a padaria, por exemplo, vá andando ou de bicicleta. Você vai ver como essa pequena mudança de hábitos ajuda a perder peso rápido e com saúde.

Sucos Detox

 

Essa descoberta foi feita há poucos anos mas já conquistou um grande número de pessoas. Os sucos detóx são a combinação perfeita de nutrientes necessários para desintoxicar nosso organismo e além disso, podem compor uma refeição facilmente, já que costumam dar aquela sensação de saciedade.

Você pode encontrar diferentes receitas na internet, tem para todos os gostos! Além de tudo, é melhor optar por um suco com alimentos naturais, preparado em casa, do que comprar esses shakes “milagrosos” que são vendidos por aí e só fazem mal à sua saúde.

Neste canal no YouTube voce encontra dicas fantásticas que com certeza te ajudarão a emagrecer de vez!

Tecnologia

Ainda existe uma alternativa para quem quer emagrecer super rápido. Drenagens linfáticas e outros procedimentos feitos em clínicas de estética podem ajudar.

Mas lembre-se, eles somente ajudam, não fazem milagre! Por isso, combine exercícios físicos, alimentação balanceada, mudanças de hábitos à esses procedimentos.

Eles auxiliam tanto no emagrecimento quanto na remodelagem do corpo, e podem te fazer conseguir aquela cinturinha que você tanto deseja.

Mas procure por clínicas de confiança, afinal de contas, para obter resultado é preciso fazer várias sessões e elas não costumam ser muito baratinhas.

Agora você já conhece os segredos de como perder peso rápido e com saúde. Mude seus hábitos e conquiste a silhueta que você tanto deseja!

Se estas dicas te ajudaram, compartilha com seus amigos e ajude-os a manter a boa forma e qualidade de vida.

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2 Comentários

  1. Carmel disse:

    Nossa que artigo bom,gostei muito.
    Vou ler o resto no site. vou recomenda bj

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